dieta a

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html A wiesz co to jest Gainer ? To są węglowodany proste + maltodestryny (weglowodany złożone o średnim i wysokim IG) i troche Białka Gainera Dawkuje się według Braków w Diecie a nie jako Osobną Odżywkę która daje masę to zwykle jedzenie w proszku. I [...]

Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]

opravca nie wierzysz bo tak naprawde jeszcze nie posmakowałes jakie efekty daje kokretne jedzienie a w wymiary nie chcesz nie musisz wierzyc bo mi twoja wiara jes do ch..a potrzebna bez urazy :) 50 % osób na forum mysli ze dobry koks załatwia sprawe a gdzie trening i dieta ? pomyślcie dwa razy pozniej piszcie

[...] a tak na prawdę to on musi wiedzieć na czym mu zależy. Moje zdanie jest takie: Jarecki jeśli chcesz typowo schudnąć i na tym zakończyć to redukuj, tylko pamiętaj odpowiednia dieta, trening siłowy oraz aeroby (nie żadne diety "cud") Jeśli natomiast chcesz dobrze - muskularnie wyglądać i chcesz poświęcić się treningom przez kilka następnych lat to [...]

Logi z poniedziałku : Workout Duration: 1 hour 38 minutes Program: Me4body – restart Workout : (Chest + triceps, Cardio) 1. Barbell Bench Press Exercise Notes: N/A Set 1: 12×60 kg Set 2: 10×80 kg Set 3: 8×80 kg Set 4: 4×100 kg 2. Pec Deck Fly Exercise Notes: N/A Set 1: 12×40 kg Set 2: 10×60 kg Set 3: (Drop Set) 6×80 kg Drop 1 5×60 kg Drop 2 [...]

Moja dieta z wtorku zamknęła się w: Kca : 3421 P : 352 C : 352 F : 78 Dzisiejszy trening pleców z bicepsem uświadomił mi jak słabe mam plecy w stosunku do mojej wagi. Dlatego będzie to mój priorytet do wzmocnienia. Oto logi : 11.06.2014 08:19 – 11.06.2014 09:50 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 31 minutes Program: Me4body – rev.1 Workout Plan: [...]

[...] mimo, iż wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu siłowo + przeciętnie 150-200 km tygodniowo na rowerze; kolejna natomiast zrobiła totalną dietę typu kopiuj -> wklej, z której wynikało np otwarcie połowy puszki rybnej, wywalenie reszty bo się zepsuje, a potem otwarcie innej.... czyli dieta droga a jeszcze strasznie jak na mój gust niedobrana do mnie).

Rób jak chcesz, skoro jesteś taki mądry Ja tylko Tobie mówię, że ten wzór jest do d..y i możesz sobie zepsuć cały plan. Ale to się przekonasz na sobie, wcinając dziennie 2200kcal (hihi). A`propos planu - to będzie w przyszłości dieta na masę, redukcję czy też na bilansie 0? Rzuć okiem: http://www.sfd.pl/temat244849/

Mi to wygląda na objawy przetrenowania. Tydzień wolnego, a kolejny lekki i dopiero wejście w właściwy plan? A może dieta i regeneracja kuleje. Tu nie chodzi raczej o plan czy dobór ćwiczeń. Pomyśl co możesz zrobić - bo skoro coś nie daje efektu, trening jest bezwartościowy (0 satysfakcji) no to nie co dalej brnąć w to.

Dobra przyznaje ta dieta w pierwszym poście jest jakaś dziwna;) Wrzucam wstęp do diety jest do 20g węgli ale niestety wyszło ok 600kcal za mało a nie wiem już jak to pozmieniać żeby nie zwiększyć węglowodanów. I Posiłek: 7:00 - 2 jajka całe 120g - 2 białka 60g - ser gouda 30g - papryka konserwowa 100g - słonecznik 10g B/T/W 33,2/34,6/6 II Posiłek: [...]

Witam bardzo dziękuję za zainteresowanie sie moją osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam [...]

[...] (pon+czw) Działanie: *od 3 dnia czerwona gęba (1g Vit C pomaga), w drugim tyg. trochę podżerałem to od razu na twarzy podpuchłem *wczoraj minął 3 tydz. i już nie podżeram, dieta ścisła low carb buźka ok, robi mi się definicja, zwiększył obwód przedramion, pojawiła kreska na brzuchu (wstrętna, długa zima) do tega pompa na treningu jak trzeba! [...]

Zdecydowanie najgorszy weekend ostatnich czasow. W piatek szkola,remont do pozna,20 min cardio dieta ok W sobote Od rana remont do wieczora,potem od razu na bramke.Co najlepsze nie mialem mozliwosci jesc normlanie wczoraj.Jadlem co mi dali wiec poszla pizza,nalesniki,i w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby [...]

DT Plecki+lydki+brzuch ściąganie do klatki /\ 4x10 14,16,17,17(caly stos) sztabek wiosło /\ na wyciągu 4x8-10 70,80,80,80 kg wiosło sztangą do klatki 4x12 50,60,70,70kg (pierwszy raz w zyciu to robilem ) ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x10x10 sztabek+drop szrugsy z zatrzymaniem 3x20 hantel 28kg + wypychanie palcami na suwnicy 4x 15 [...]

Wtorek Dzis bylo conajmniej do dupy,brak checi,wyrazie CUN dalej byl przetyrany po wczorajszych martwych,tak wiec wracam do klasyka na klate 4s skos,4s plaska. Jutro nogi,mam nadzieje ze bedzie juz ok.Jem sporo a jestem glodny szczegolnie pod konic szkoly i wieczorem,po treningu takie ssanie ze nawet nie czuje tego shake i potreningowego dobrze :D [...]

Jak będzie jeść mniej kalorii jak potrzebuje to powinna schudnąć. Wiadomo dobrze zbilansowana dieta trochę lepiej zadziała. Dokładnie, można i tak. Oby ujemny bilans mieć. Jak ktoś chce być po prostu szczupły a nie wysportowany i ' jędrny' to nie musi się zmuszać do jedzenia przysłowiowego ryżu z kurczakiem kilka razy dziennie.

Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;) W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza. Wczoraj czworki Fronty smith 4 [...]

Pizzzaaa kot jak właśnie siedzę i nie bylem głodny tak moment zgłodnialem :D Nooo ciekawe czy mozliwe by bylo zjedzenie calej :D TRENING MMA stojka 1,5h Intensywny trening,oczy az piekly od potu. Dzis waga juz byla 108 po wczorajszym obzarstwie gdzie wyszlo 6,5k kcal,ale woda zejdzie niedlugo ale i tak tylko +1kg poszlo wiec jest ok.Stluklem [...]

SOBOTA DNT mimo ciast,deserow,salatek i wgl nie podjadlem nic w dodatku mimo darmowego kebaba na bramce tez nie zjadlem go i dalem rade cale 8h bez posilku. Wyszlo mi jakies 4400 kcal. Dzis tj niedizela przebieglem sie 30 min ze srednim tempem dosc szybkim bo 5min/km a potem juz rodzinnie ,obiad u tesciowej,obiad w domu rodzinne i kolacja [...]

DNT Dzien relaksu,potem nocka w pracy,mialo isc 100% czysto ale ze mam w robocie kebaby za free a o 5 juz mega mnie glod skrecil to wzialem jak dawali :D Od poniedzialku nowy plan na 5 dni,split, wiec odpuszczxam niedzielne fbw 5x5 na rzecz cardio Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta 4500kcal +kawalek szarlotki,domowa surowka z czerownej kapusty [...]